Считаем каллории!

Для того чтобы сбросить вес,в первую очередь нужно рассчитать свой базовый обмен. Он считается довольно просто, нужно взять вес тела и умножить его на 2. Эта формула не точна, но она даст представление  о нужной нам цифре. Теперь нужно прибавить, так называемый, "коэффициент активности". Он зависит от вашей физической активности:
1.2- вы неактивны;
1.3- вы малоактивны;
1.4-вы активны;
1.5-вы очень активны;
Ну и вдобавок нужно еще учитывать дни тренировок. В эти дни расход калорий выше.
В итоге, для того, чтобы сбросить вес нужно просто придерживаться дефицита калорий, эта та цифра которая у вас получится по формуле.

По материалам сайта http://wefit.ru/